二维码扫描订阅,精品信息推送分享
囚徒健身是运动类型的微信公众号,每天更新运动的文章
白百合被爆出轨肌肉男,健身的我又。。。
经过长时间的努力,大毛与宝宝终于和大家见面了。感谢大家长期以往对囚徒健身的支持,我们也会努力给大家提供更优质的健身知识。大家对我们有什么建议都可以留言给小囚,以...
效果极佳的手臂训练计划,让健硕的麒麟臂撑爆你的袖口
夏天男人穿短袖、背心的季节来了。如果你想让肌肉撑爆你的袖口,就默默去实现它,练起来。动作1坐姿器械弯举 4-5组*8-12RM▼动作2坐姿哑铃交替弯举 4-5组...
掌握这些动作,拯救你的塌臀肉臀
紧实的翘臀不仅让你变得性感提高的臀线在视觉上让腿变得更长夏天就要来了想要穿得美美的就加紧时间练起来吧就这8个动作一个动作20次做完记得拉伸放松哦▼ 动作一 ▼ ...
妹纸,你是老司机了吧!
1 一看就是经验丰富2碰到这样的奇葩也是无语了3 今天的风有点大!不要停下来!4卧槽!我叫你吃你还真吃啊?5.汪星人,也晕车了说,你想不想看裙下的风景囚徒健身...
为什么拼命锻炼身材依旧难看?
想要变成一个让人羡慕,垂涎的鲜肉男,除了坚持运动健身之外,更重要的是改变那些一直在让你变胖的生活习惯,养成健康的生活习惯。 少饮酒 长期的过量饮酒会影响内脏...
为什么说爱健身的姑娘最"耐撕"?原来···
美国的女人靠健身,日本的女人靠化妆,韩国的女人靠整容,中国的女人靠修图!上面那句话虽然不能一概而论,但反应出普遍现象。虽然现在很多女生已经开始健身,但总体仍然不...
美翻了,看完别人的健身餐,我决定开始健身!
健身饮食是门技术也是一门艺术色彩与营养的完美融合看了就让人流口水谁还敢说健身餐难吃黄色的菠萝,橙色的红萝卜碎,绿色的螺旋花菜▼黄绿色的苦瓜烘蛋、红色的香肠、黑色...
这就是练腿后第二天的你,哈哈哈....
对于爱健身的小伙伴来说,平时锻炼的部位无非就是大胸器、六块肌和蜜桃臀,很多人往往忽略了双腿的练习;而有的人又被那句“健身不练腿,迟早要阳痿”的段子给吓到,突然狂...
男人裸体瑜伽?辣不辣眼睛你说了不算
很多人认为瑜伽是一种适合女生的运动因为它比较阴柔而阳刚的男生不适合练瑜伽但今天小囚要说的主角们偏偏打破世人的陈规把男性瑜伽表现得淋漓尽致-------瑜伽男1号...
扎心啊老铁,这组知识简直刷新我的认知!
这里有一组谣言,据说大多数人都见过。小囚今天就来为你们谣言大揭底,请认真看完。☟ ☟ ☟无糖汽水中的阿斯巴甜安全吗?真相:阿斯巴甜常出现在无糖或低糖食品饮料中,...
看这里——你是极限健身者吗?
极限健身的基础要求:首先,既然是街头极限健身,那就必须要有一定的健身基础,所谓的健身基础即是:1.热爱健身(最重要)2.接触健身并坚持有一定的时间 3.有就是能...
肌肉男的魅力到底有多大?看完妹子的反应就知道了
在如今这样一个啤酒肚、乳下垂、扁平臀横行的多肉时代,肌肉男的存在简直就像身材界一股清流,让人看了心旷神怡、浮想联翩。虽然有的人看到肌肉就会有心理排斥,但这丝毫不...
肩部运动,一周训练多少次合适?
这个更具不同的人会有不同的量,下面可以根据自己的实际情况来安排说的通俗一点,就是要因人而异,不能强加上去。健身虽然重要,但是也要把握好度!一般来说,对身体上某一...
十个健身人士需要了解的戒律
我们有我们自己的一套准则,我们本着诚信的准则对待自己和他人,这是我们的健身十诫,这是我们的宗教信仰。第一诫:不要盲目信从他人的饮食菜单 原因:饮食和营养摄入是专...
3分钟征服世界,肌肉做衬、纹身做衫!
提到街头健身我们会想到上次写的中国小伙@和上好像和尚会想到汉尼拔会想到Frank Medrano这已经是大神级的表现看多了之后觉得人类的极限也不过如此但是这个人...
好身材,就要秀出来
囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。关注囚徒健身微信平台:qiutujs回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)...
那些年你追过的女生
1妹纸化妆前后,竟然变化如此之大!2妈妈再也不担心切菜会划到手3见过骚的!没见过这么骚的!4那些年你追过的女生5异地恋半年见女友第一面6我TM差点就信了!7没想...
一群单身狗看见美女时
1我麻麻告诉我,跟男人上床要戴套~2这才是真正的假奶亮3我还希望打码呢4樱桃小嘴 舔~5好不容易鼓起勇气给暗恋对象发短信的你6当你在某方面做了件很屌的事时7粉条...
徒手健身,只要你能坚持这些,还怕没有魔鬼身材吗?
钻石俯卧撑▼钻石俯卧撑主要锻炼方形胸肌锻炼目标:主肌群是肱三头肌次肌群有背阔肌和腹部。仰卧腿举▼仰卧举腿主要锻炼的部位是下腹部手臂要紧紧贴着身体两侧,下腹要缩紧...
倒三角轰炸训练 打造完美背部肌肉
英雄救美最熟悉的场景是什么还是公主抱只要坚实的臂膀宽广的背湾才能给她带来安全感弱鸡瘦男手无缚鸡之力想要练背方法S姐给你9个不同方式的引体向上动作给肌肉带来全方位...
健身常用名词解释,小白一秒变大神!
1.有氧运动:长距离耐久性的训练,整个过程中可以完成整个呼吸的过程。在有氧运动中,应当达到一定心率来达到我们训练目的。跑步,游泳,骑车,越野徒步等都属于有氧运动...
看完这些男性肉体,我的三观被刷新了
一起来感受下那份专属于肌肉男的霸气。高清无水印,快保存起来,当你不想健身的时候就翻出来,给自己来一发精神氮泵吧!最后,祝大家假期顺利!囚徒健身,我们的努力只为每...
瘦子增肌指南,别再瞎练了,这才是重点!
NO.1 增长技巧当你做到前两项就足以应对增肌的难题但要考虑到获得更好的增肌效果还有其他几个因素超量补偿原则你需要不断的给身体新的刺激突破原有的限制增加负重量,...
各国军人肌肉大PK,美国最大、印度奇葩
中国台湾俄罗斯韩国美国印度日本泰国英国意大利厄瓜多尔乌克兰德国以色列蒙古中国中国军人不太会刻意锻炼肌肉肌肉力量从来都不是我们追求的试看中国武术始终追求“借力打力...
在这个看脸的时代,颜值不够,只好身材来凑!吃出来的好身材
三分吃七分炼,人人都知道,但是真正落实到行动上的并坚持做的人可能连1%都不到,所以我们总是羡慕别人的身材,羡慕别人早起,羡慕别人做的餐食。其实从科学合理的饮食上...
中国大爷64岁开始撸铁,67岁练出浑身肌肉,这才叫人生,燃爆了!
文源:爱健身 ID:love-fitness健身的小伙伴们周末好,今天小编要给大家介绍一位中国不老男神。他叫孙爱国,今年67岁,来自长沙,现在是位健身教练。▼孙...
小伙坚持练习龙旗3个月,腹肌的前后变化!
什么是龙旗?之所以叫龙旗,是因为这个动作由李小龙发明的一种锻炼腹肌的方式。有人把这个动作形象的比喻成神龙摆尾,可以说龙旗是对李小龙腹肌的尊称。肌肉男示范龙旗的标...
世界公认的脂肪杀手运动居然是它,不是波比跳
你没有看错世界公认的脂肪杀手不是波比跳先来看一组燃脂排行榜No.7:波比跳30分钟消耗298 大卡▼No.6:划船机30分钟消耗316 大卡▼No.5:跳绳运动...
硬汉杰森·斯坦森从9岁到49岁,依然可以单挑全世界!
江湖传说,有一个男人,凭一己之力,就可以单挑全世界,这货叫杰森·斯坦森!▼杰森·斯坦森1967年7月26日生自英国▼9岁的杰森·斯坦森▼23岁的杰森·斯坦森▼2...
网友做的诱人健身餐,增肌减脂有讲究
在不健身的人的眼里健身的人应该只吃水煮清菜在一部分健身人眼里感觉健身餐无从吃起...用常见的菜如何做出自己喜欢吃的健身餐酱肉丝炒面▼原料:角瓜半个,牛肉丝,水面...