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超级漫画:双手持铃锻炼计划
上面动作依次为:A:深蹲B:前蹲C:胸推D:前平举E:肩推F:弯举G:曲臂伸 H:转臂I:负重仰卧起坐锻炼方式:4组 每组8-12次 (...
高蛋白食物“三剑客”
如果你想过去更多的,更高质量的蛋白质,肉类绝对是第一选择:有肉吃谁还嗑粉啊!但是肉类也分三六九等,我们为你推荐三种的是肉类中的精英“三剑客”。剑客1...
超级漫画健身图(手臂锻炼)
肩部锻炼计划:A杠铃肩推: 5组 每组8 次B单臂哑铃过头举 :每侧4组 每组8次 C单臂哑铃侧平举:...
体脂率体型变化动态图(收藏)
男同胞 动图版▼女同胞 动图版▼ 请问你是什么体脂率?欢迎评论!!!...
超级漫画健身图(核心锻炼)
微信号:jirou5 回复:杠铃 有惊喜!...
湖北石神伟 90后农民工健身成网红
对于大多数建筑工人而言,午饭是最好的休息时间,但对于23岁的工人石神伟而言,这是利用脚手架健身的时间。90后农民工石神伟,这个来自湖北大冶龙角山...
认识力量训练
一、力量训练的概念力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。例如,...
超级漫画健身图(背部锻炼)
明天献上更多精彩收藏!背部训练计划:A. BB deadlifts【杠铃硬拉】:5×8 B. Lat Pulldowns【反手窄握下拉】4 x 10C...
刘翔对手变身健美冠军
2012年伦敦奥运会上,英国前110米跨栏选手安迪-特纳搀扶刘翔下场的画面被很多人铭记。这位曾经拿下欧锦赛冠军、英联邦冠军和世锦赛铜牌的英国人在去年以35岁的年...
(零基础健身)肱三头肌 04:哑铃俯身臂屈伸
零基础经典教程系列,意在让不了解健身的朋友快速的入门。如果有经验或者看过相关教程的朋友,也可以温习。关注肌肉网微信:j...
健身前后的四个饮食常识
健身前、健身后多久可以吃东西?而食物的内容又该挑选什么比较好呢?要是健身后真的很饿怎么办?4个健身前后饮食的常识让你长长知识、顺便长长肌肉! 1. 健身前...
在家必备8件健身工具
终于不用忍受健身房的拥挤了 又到了一个五月不减肥,六月徒伤悲的季节啦。这个季节想去健身房吧,无奈人太多,跑步机还需要排队,想去器械区吧,人满为患,还真不容...
25分钟徒手计划 保持腹肌最近状态
很多人练出了腹肌,但是确不知腹肌也需要经常做“保养”的。为了为此我们的腹肌和人鱼线,下面这个计划就适合你每天做。只花费你25分钟的锻炼,每天5个简单动作,每...
(零基础健身)肱三头肌03:杠铃仰卧臂屈伸
零基础经典教程系列,意在让不了解健身的朋友快速的入门。如果有经验或者看过相关教程的朋友,也可以温习。关注肌肉网微信:...
羊奶和牛奶有什么不同
在我国,除了母乳之外,牛奶和羊奶是仅有的两大代乳品。近几年,随着羊奶行业的不断发展壮大,“一牛独大”的局面已经被打破,牛奶与羊奶之间的竞争变得日趋...
格斗力量有氧操健身计划
这是一套国外非常流行的格斗力量有氧操健身计划,对你加强格斗水平和减脂都有一定帮助。 该计划每个动作都做30秒,整组5个动作做完三循环后休息1分钟后再循环继...
(零基础健身)肱三头肌02:哑铃颈后臂屈伸
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增肌增重对比效果
他们行, 你也行! 活动提示:购买增肌粉前,请先领取优惠券!...
短期内取得健美效果要看这个
肌肉网提示:此文章适合中级以上健身爱好者实践参考,初学爱好者了解学习。 &n...
(零基础健身)肱三头肌01:杠铃颈后臂屈伸
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做肌肉模特,你需要这样做~
你的动力来自哪里?我喜欢挑战与竞争。而健身正是挑战我身体上和心理上的最佳方式。它是一个持续的竞争与自己继续改善。什么锻炼最适合你?我的训练的策略是基于正确理论下...
韩国欧巴都是肌肉男~ 鸡冻~
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(零基础健身)肱二头肌 9:拉力器弯举
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男性健身如何预防“生理危机”
常常有在运动的各位阳光型男们,你有遇到过“健身危机”吗?这可不是指遇到健身平台期之类的问题,而是在使用健身器材、户外运动的时候,因为穿着的内裤包覆力不足,无...
清爽一夏,大学生比基尼比赛!
视频一小时处位置(建议在WIFI下观看~)★关注肌肉网微信:jirou5★追求健康才是人生的第一目标!★点击右上角“”分享(轰炸)到朋友圈! ...
(零基础健身)肱二头肌 8:反握引体向上
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5分钟平板支撑计划(腹肌 人鱼线计划)
拥有这样的腹肌,你的女人还会“出轨”么? 夏天到了,你的腹肌、人鱼线出来了么?早晨的5分钟(不要有任何没有时间锻炼的理由)“平板支撑式运动”不仅锻...
菲尔西斯 激情锻炼视频
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(零基础健身)肱二头肌 6:哑铃集中弯举
零基础经典教程系列,意在让不了解健身的朋友快速的入门。如果有经验或者看过相关教程的朋友,也可以温习。关注肌肉网微信:j...
暑期健身计划(在家哑铃、健身房)
暑期哑铃健身计划(适合在家锻炼)器械要求:一副30KG可调节哑铃、平凳或者哑铃凳锻炼时间:锻炼一天,休息一天。营养要求:锻炼后补充好蛋白质。 暑期健身...